barbell squats, kembe te tonifikuara, squats, stervitje per tonifikim, trup i tonifikuar, vithe te tonifikuara, women squats
Fundshpine Braziliane vetem me SQUATS
1
barbell squats, kembe te tonifikuara, squats, stervitje per tonifikim, trup i tonifikuar, vithe te tonifikuara, women squats
Psh sa koh na duhet per ket ushtrim a eshte vetem per vithe apo edhe per bark ju pershendes shum kissss
Jena nese ndjek rregullisht planin 30 ditor do ti shohesh rezultatet. Bej nje foto para edhe pas per te pare ndryshimin.
Te pershendes 🙂
Cfare do te thote dita e pare 30 ? 30 cka ? ushtrime apo seri ??
Nese jan 30 squats, atehere qysh i bejem 50 sish, kur secili ushtrim i ka tri seri ka 10 ?
linda 30 squats (3 sete me nga 10) eshte per fillestaret dhe me pas mund te rrisesh numrin e tyre sipas grafikut me poshte, ose te rrisesh veshtiresine duke perdorur peshat. E rendesishme nuk eshte me shume numri se sa menyra se si i ben, duhet ti besh te sakta dhe ta ndjesh peshen ne kembet tuaja
Desha te di po pasi te mbaroj plani 30 ditor squats si do te vazhdohet me tej?
si mund te bejme squats duke mos ndryshuar formen e kembeve….
Ej a mundem ta di se qfare eshte 3 sete nga 10….?
pershendetjee desha ta di se me kto ushtrime ka rezultat vithet te jen me te medhaa ju lutem me ktheni pergjigjjee ju pershendess.,
un jam sh e knaqur
sepse kam ndryshim perfekt ne trup fal ketyre ushtrimeve
Qa duhet te bejme pas ta perfundojm me keto 30 dit , a duhet te vazhdojm prap……!?
Pershendetje un dua ta di se a duhet te gjitha menyrat e squatit ti bejm per te patur sukses apo ben vetem te paren ??
Sara pershendetje. Squat mund te besh me te thjeshtin (ulja ne karrike) dhe mund te shtosh veshtiresine me pesha. Kur te familjarizohesh me kete ushtrim perdor gira ose shtange per nje rezultat me te dukshem. Cdo kohe eshte e pershtatshme per te bere Squat, mjafton ta gjeni ate…
Pershendetje.Mfal por a mund tma shpjegoni kete 3 sete nga 10 dhe per te pasur ndryshim a duhet ti bejm te gjitha apo vetem te paren.Flm shum nese me tregoni ju lutem sepse me duhen ti bej tash.Flm per mirkuptimin Mpuuuqq ????????????????
Dhe cila edhe koha e pershtatshme per te bere squat ?
Pershendetje. duhet ti bejme te gjitha kto llojet e squat apo vetem ate te paren ulje ne karrike dhe a esht e domosdoshme te ulesh ne karrik apo ti besh sikur ulesh ne karrik.Dhe se kuptoj kete 3 sete nga 10 nese mundeni tma shpjegoni.Faleminderit shum ????